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怎么样才能远离亚健康?

2012-05-23 15:33:28 字体大小【小】【中】 【大】

怎么样才能远离亚健康?亚健康是现代人经常都会面临的一种状态。怎么样才能远离亚健康?上海仁爱医院专家说,中医养生有它传统的方法,能够帮助你远离亚健康困扰!

怎么样才能远离亚健康?中医认为调理亚健康的状态可以从饮食、起居、情志、劳逸等因素调节。中医不仅确立了“治未病”的预防思想,而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施,这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。

怎么样才能远离亚健康?

一、作息时间要合理

生活规律要有节制,人体的脏腑气血功能才能得到保证。如果你经常失眠,夜里难以入睡,经常黑白颠倒,长期下去难免不破坏正常的生理节律与自然规律。生物钟维持着生命运动过程中气血的运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。

二、饮食合理搭配

一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食也不要吃得太饱,这样才能满足人体对营养素的需求,健康才有保证。亚健康的人通常有腹胀不舒、食欲不振的表现,或心肝两虚,心烦不眠、忧思过度,心中烦乱。通过合理的饮食调节,定时定量、调节寒温,才能保养脾胃,保证正常的身体供给与健康。

三、适度锻炼

适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。中医学特别注重运动在强健脾胃中的积极作用。如华佗指出:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”。说明运动不仅能锻炼身体还能增强脾胃的健运功能。不过一定要注意,切忌在疲劳时去做大量的身体运动,此时做运动对身体有害无益。所以运动一定要适度,贵在坚持。

四、心理健康向上

现代人在心理上常处于紧张、工作压力大、不相信别人、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪等状态。持续的心理紧张和心理冲突都会造成精神上的疲劳,使身体素质降低,免疫功能下降,继而患上各种心理亚健康疾病。所以一定要保持积极向上的健康心理,知足常乐,助人为乐,自得其乐。对人对事对物,每天保持一颗平常心,一份好心情,自然可以看开很多事情,健康生活。

怎么样才能远离亚健康?上海仁爱医院专家说,做到以上四点,身体亚健康问题就会离你很远,身体的健康,需要日常的养生保健,防患于未然,生活才会更美好!如果您对以上内容还有什么不了解的地方,欢迎直接与医院在线专家一对一通话,方便!快捷!

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