仁爱医院美容皮肤科美丽热线

产后如何收紧腰腹部? - 上海仁爱医院美容皮肤科

当前位置:首页 > 美容皮肤科 > 除皱 > 正文
  • 相关产品
  • 去鱼尾纹
    眼部除皱:去鱼尾纹。皱纹的出现...
    4000
  • 去抬头纹
    面部除皱:去抬头纹。抬头纹的产...
    4000
  • 去川字纹
    面部除皱:去川字纹。很多人有皱...
    4000
  • 去颈纹
    面部除皱:去颈纹。当颈部皱纹出...
    4000
  • 去口皱纹
    口周纹就是由于人们经常笑或抿嘴...
    4000
  • 专家团队

产后如何收紧腰腹部?

2012-05-23 16:12:24 字体大小【小】【中】 【大】

产后腹部收紧要怎么做?女人为了下一代,牺牲了自己的很多很多,并且刚生完小孩的女人的腹部也没有以前那么美,非常松弛,因此上海仁爱医院专家介绍建议这些女性平日要多加注意。很多人不断地运动也无法达到理想的腹部收紧效果,这并不是因为运动量不够,而常常是因为运动方式不对以及生活习惯不良。

腹部收紧的良好生活习惯:

1.饭后一小时之内保持站立状态

2.久坐一小时后站起来活动一下。

3.保持排泄通畅,一天一到两次排泄,尽量排空所有的体内废物,保持肠清。

4.平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹,始终让腹部收紧,这是对腹部肌群的日常练习。

腹部收紧的合理运动:

1.力量练习——包括仰卧起坐(每组做15次左右,做4到5组)、仰卧举腿(仰卧,两手轻轻放放在下腹部,双腿并扰,膝关节微曲,双腿慢慢向上抬起,每组15到20次做3组左右)、仰卧脊椎旋转(仰卧、两臂侧平伸出与身体成90度,手撑向下按到地面,大腿向上抬起与身体成90度之后小腿与大腿成90度,双腿带动髋关节慢慢的向一侧倾斜)

2.有氧运动——包括走步、爬山等

最好在有氧运动之后进行力量练习,这样比较容易达到理想的腹部收紧效果,最重要的原则就是要长期并且合理的坚持。

如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击我们的在线咨询专家,上海仁爱医院专业咨询专家会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。 上海仁爱医院官方微信(renaish)
  • 产后
  • 上海仁爱医院官网为您提供“产后”相关解答,如果您想了解更多这方面信息,您可以通过在线咨询或者电话联系方式联系我们的专家,电话:4006703899