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如何预防更年期黄褐斑呢

2013-01-09 16:49:03 字体大小【小】【中】 【大】

更年期怎样预防黄褐斑?处于更年期的女性朋友由于身体的内分泌失调情况的发生,导致了黄褐斑形成。导致内分泌失调的原因有很多种。女性随着年龄的增长,在进入更年期后,情绪就容易焦虑,长时间得不到排解就会由内表现出来,造成更年期黄褐斑。接下来,我们就一起来了解一下这方面的内容。

预防更年期黄褐斑要做到以下几点:

1、不要长时间在阳光下曝晒,外出时应戴遮阳帽或打伞,也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

2、少食辛辣等刺激性食物:咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

3、保持精神愉快,多运动,但要注意劳逸结合。

4、多吃新鲜水果蔬菜,尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜:如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

5、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调,调节内分泌功能障碍等。

6、合理睡眠。每晚只睡8小时或更少的人,是最有利于健康的睡眠,平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%,能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说最好的睡眠是8个小时,既有利于睡眠,又有利于健康。

7、少饮酒。

8、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的,应该停用,观察黄褐斑是否有加重,最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

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